SONNERASMUSSEN.DK

Personlig målsætning

af | jul 27, 2008 | Coaching, Movitation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Nogle gange er det kalenderåret, fra 1. januar til 31. december, der husker os på, at endnu et år er gået.

Og det får mange til at lave nytårsfortsætter, for “nu skal der ske noget”, og “nu må det slutte med de dårlige vaner”…

Andre gange kan en periode som en sommerferie på eksempelvis 3 sammenhængende ferieuger være det “stop op”, der gør, at man lægger planer eller indstiller sig på personlig målsætning.

Og oven i købet er det så værd at vide, at “det ene ikke udelukker det andet”. Du kan stoppe op både ved nytår og i den lune juli og overveje, hvad det næste halve år skal indeholde.
For som de fleste af os bliver klar over, især når der kommer gæster, som ikke har set vores børn i lang tid og udtrykker det som mange voksne igennem tiden har sagt til børn: “hvor er du blevet stor”, ja så går tiden hele tiden.
Og netop derfor må vi ikke kun vente på, at noget bliver bedre med tiden, men kan i stedet gøre os selv den tjeneste at overveje, hvad vi bl.a. vil opleve i vores tid. Naturligvis kombineret med, at jeg mener, at vi altid har “virkeligheden med som medspiller”, hvilket for mig er et udtryk, der dækker over, at vi hjertens gerne må lave personlig målsætning, og samtidig må vide, at intet kun bliver som vi planlægger. Livet har sin egen energi. Andre mennesker og faktorer spiller ind, og heldigvis for det.

Men tilbage til personlig målsætning.

Jeg skriver dette indlæg i juli 2008. i slutningen af min sommerferie. Og jeg er et menneske, der selv bruger min ferie på at læse bøger, lave personlig målsætning og naturligvis masser af samvær og nærvær med mine kære.

Når talen falder på personlig målsætning, er der nogle spørgsmål, der kan være meningsfulde at afklare:

  • Hvad vil jeg gerne opnå i det kommende halve år, privat som fagligt?
  • Hvad vil jeg undgå i det kommende halve år, privat som fagligt?
  • Når jeg står ved årsskiftet, og befinder mig i en tilstand af, at jeg ikke fortryder noget, hvad vil jeg så gerne kigge tilbage på?
  • Hvorfor er disse mål overhovedet vigtige for mig?
  • Hvad må jeg gøre, privat som fagligt, for selv at have oplevelsen af indflydelse på mine mål?
  • Hvilken indflydelse har mine mål på de mennesker, jeg dagligt omgiver mig med?

Der kommer mange til mig for at få individuel coaching, der kan støtte deres personlige målsætning.
Og jeg har hørt mange gode mennesker sige, efter endt coaching, at
“jeg vidste jo egentligt godt alt det her selv, men jeg fik bare aldrig taget mig tid til selv at komme i gang med det”…
Og jeg tænker tit på, at vi mennesker har brug for et “stop op”, for at kigge på vores liv og tage vores situation en kende mere alvorligt. Og at det er synd og skam, når det er nød der får os til at stoppe, når vi nu både har en juleferie og en sommerferie til at forholde os til dette.

Du kan bestille individuel coaching, med blandt andet fokus på personlig målsætning hos en af Unicoachings coaches.
Vi har coaches i Kolding, Fredericia, Esbjerg og København.
Det letteste er at sende en mail til
christel@sonnerasmussen.dk  

fortsat god sommer

Christel Sonne Rasmussen
Unicoaching.dk

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

X-factor – Med hjertet som X-factor.

af | maj 9, 2008 | Movitation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

For få måneder siden oplevede vi, hvordan tv udsendelsen X-factor, nærmest blev en national begivenhed.

Hver fredag kl. 20 sad flere millioner danskere foran tv skærmen, for at opleve Martin, Laura og Heidi kæmpe om vinderpladserne, og for at høre dommernes opløftende eller syrlige og barske kommentarer til den enkeltes performance.

Hvad var det egentligt, der gjorde, at vi i den grad lod os tryllebinde til skærmen for at glæde os sammen med de, som klarede sig bedst, eller føle med dem som måtte ud?

Man kunne nævne flere ting, men frem for alt fik vi serveret formidabel musik, sang og performance, som krydret med deltagernes passion, glæde, tårer, mod, vilje og ægthed, ikke efterlod tvivl om, at det var hjertets sprog der blev talt. Det kaldte på vores egne følelser, vores egne drømme og dramaer.

I et samfund, hvor balancen mellem privatliv og arbejdslivet vakler og hvor der på jobbet stilles høje krav om effektivitet, produktivitet og analyserende tænkning, var det et dejligt befriende at opleve noget, som bare kom fra hjertet. At se deltagerne gå fokuseret efter målet. At opleve den motivation og begejstring som opstod, hver gang et delmål var nået og man var gået videre. At høre klangen udvikle sig og blive mere inderlig. At føle dramaet på egen krop når man sad på kanten af stolen af bare spænding, eller når man fik en tåre i øjenkrogen når ens favorit gik videre eller udgik.  At tænke “hvor er det fantastisk” eller ” det gik vist ikke så godt”.

Hvad drev dem?
Det særlige var, at disse unge mennesker havde trænet sang i flere år forinden, fordi de elsker det, ikke kan lade være, måtte gå efter det, og fordi de havde troen på at de, på et eller andet tidspunkt, kunne blive professionelle. Det føltes rigtigt.

Kerneværdier.

I min praksis oplever jeg mennesker, som beslutter sig for at “linke hjernen til hjertet” og finde frem de kerneværdier der driver og motiverer dem.

En 40 årig mand kontakter mig fordi han er stresset. Han har fysiske symptomer som kraftig hjertebanken, smerter i brystmuskulaturen, svimmelhed og plages af dårlig søvn. Han er skræmt over, hvad der sker med ham. Han har tankemylder og føler sig kaotisk i hovedet. Han arbejder som mellemleder i en større virksomhed, 10-12 timer daglig på arbejdspladsen. Han er fagligt dygtig og en efterspurgt specialist. Når han kommer hjem holdes e-mail og mobiltelefon åben, i tilfælde af at nogle af hans medarbejdere skulle få brug for ham. Han har nu gentagne gange oplevet kraftig hjertebanken, begyndende hyperventilation og mavesmerter når han skal udføre jobs hos kunderne. Han har været nødt til at gå ud og trække frisk luft for at kunne koncentrere sig om opgaven og falde til ro igen. Det er ligeledes blevet tiltagende svært at få balancen mellem familieliv og job til at harmonere og han har dårlig samvittighed overfor hustru og børn. I den periode stressen har bygget sig op, har han tilsidesat sig selv til fordel for jobbet. Han føler at han ved at miste kontrollen.

Sammen gik vi stille og roligt i gang med at genfinde kontrollen. Vi arbejdede intensivt henover ca. 6-7 måneder. Det overordnede mål var at komme i trivsel med sig selv og sin familie. I den periode opnåede han bl.a.:

  • At få struktur over sine arbejdsprocedurer, hvilket omgående gav ham ro.
  • At afsætte tid til at genoptage motionen, som har givet han overskud og velvære.
  • At finde frem til sine vigtigste værdier, hvilket fik ham til at vælg en ny job vej.
  • At få en høj bevidsthed om sin faglige markedsværdi, som fik ham til at vælge supplerende uddannelse.
  • At tænke og se anderledes på oplevelser fra fortiden, som gør at han nu ser fremad.

Undervejs i processen er han blevet professionelt og menneskeligt udfordret, assisteret og løftet. Han har arbejdet hårdt men gevinsterne er større end indsatsen. Han er gået fokuseret efter målet og har omsat vore aftaler og delmål til handling. Fordi han ville ændre på tingenes tilstand. Fordi han hver gang han havde nået et delmål oplevede glæden ved at få det bedre såvel fysisk som mentalt. Motivationen til at gå videre kom helt automatisk. Fordi han undervejs opbyggede en høj bevidsthed om sin indre kerneværdier og begyndte at forfølge dem i de ting han foretog sig.

Han er nu selv og sammen med familien, nået i mål, og de er meget bevidste om at bevare balancen. Han er nu på vej mod nye spændende mål. Han går efter det fordi han ikke kan lade være, fordi han har valgt det der føltes rigtigt for ham selv og familien og fordi han bare må.

Jeg er ikke i tvivl om, at han vil nå det han sætter sig for. Han bruger hjertet som X-factor.

Corinna Roost

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Det sociale liv er mere eller mindre gået i stå.

af | feb 18, 2008 | Movitation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Det sociale liv er mere eller mindre gået i stå.

Hej alle derude
Jeg har i den senere tid talt med mange, der oplever, at deres sociale liv er gået mere eller mindre i stå, og de føler at de socialt står stille.

Mennesker, som eksempelvis grundet skilsmisse eller ulykkelige livsomstændigheder i en længere periode har været nødt til at vende blikket indad og samle kræfterne på hjemmefronten og derfor ikke har været socialt aktive med hensyn til venner og fritidsaktiviteter.

Det er på deres vegne, jeg skriver.

For:

Flere har givet udtryk for, at de mangler et socialt forum på nettet.
Et forum, der ikke handler om at få en ny partner. Men et forum, der handler om, som voksen, at skrive med andre, der bevidst ønsker mere aktivitet, rent socialt.

Jeg har i den senere tid talt med mange, der oplever, at deres sociale liv er gået mere eller mindre i stå, og de føler at de socialt står stilleJeg ved, at der findes et fint forum, der hedder singleplus. For de som er singler med børn. Og hører kun godt om dette.

Det forum, jeg efterlyser her, er et forum for mennesker fra 45 og opefter. Hvor børnene er flyttet og man er blevet mere eller mindre ensom.

Endskønt man er ekstrovert, aktiv i job mv. blot er i den situation, at de bedste venner/veninder er flyttet /er døde, og hvor man egentligt kigger sig rundt og mangler nogen at tale og have oplevelser med.

Skriv skriv skriv, hvis du /I kender et forum. Jeg understreger det er ikke et datingforum, jeg efterlyser.

Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Man skal elske sig selv for at kunne elske andre

af | jul 19, 2007 | Dig i fokus, Movitation, NLP Terapi

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Man skal elske sig selv for at kunne elske andre.

I min tid har jeg meget tit hørt ovenstående udtalelse. Om at hvis man ikke kan elske sig selv, kan man heller ikke elske andre.
Og jeg har tit talt med mennesker om, hvordan man forbedrer sin evne til at elske sig selv.

For at få nuanceret den ret bombastiske udtalelse.
For jeg mener ikke, at det udelukkende hænger sådan sammen.

Og hvorfor ikke?

Jeg kender adskillige mennesker, der ikke er deres egen bedste ven. Som jeg ynder at kalde det. Mennesker, som har en stærk indrekritiker, og som finder fejl hos sig selv frem for at kunne rumme sig selv, og som en bedste ven at kunne være støttende og nænsom over for sig selv. Mange af disse mennesker har børn. Og jeg oplever, at de helhjertet elsker disse børn. At de helhjertet og uden slinger i valsen nærer dybe og rene og kærlige følelser. Og dermed elsker disse. Uagtet at selvkærligheden ikke er lige så helhjertet.
Derfor mener jeg så absolut, at det klart er muligt at elske andre, endskønt den indre selvkritik og et mindreværd er udtalt.

Hvorfor er der så så mange, der tænker ovenstående?

Jeg tror snarere, at ovenstående udtalelse springer af en anden kilde. Jeg tror, at udtalelsen stammer fra den kendsgerning/sandhed, at “hvis du vil ændre verden, så start med dig selv”. For dette er jeg helt overbevist om, er en sandhed.
Hvis din verden er fyldt med belastninger og tristhed, fyldt med modstand og irritation, fyldt med beklagelser og lidelse, ja så er vejen frem at starte med sig selv. Enten ved egen hjælp eller via gode bøger, terapeuter, coaches eller andre inspiratorer, at få en mere frisk optik på, at verden bare er verden, og at det er op til os selv, hvad vi fokuserer på. Og få hjælp til at samle kræfterne, så netop det, du lægger vægt på, forbedres. Af dig. Og via din indflydelse.

Det er for mange meget nærliggende at skyde skylden på andre, når noget i vores liv, følelsesliv, arbejdsliv, sociale liv mv. ikke fungerer. At skyde skylden på andre fjerner dog sjældent smerten eller de mønstre, hvert enkelt menneske bærer indeni. Ikke fordi at andre eller andet ikke kan have en andel i en situation, selvfølgelig har det også en betydning, men snarere fordi det at afklare, hvilket fokus, hvilken indstilling, hvilken indflydelse og hvilken adfærd, vi selv stiller op med, har lige så stor en andel.

  • Ansvaret for vores liv er kun vores.
  • Ansvaret for vores egen livskvalitet er vores helt og fuldt.

Og hvis det virkeligt er sådan, at andre mennesker med deres handlinger eller mangel på hndlinger synes at nedtone vores egen livskvalitet, ja så har vi 4 valg:

  • Vi kan vælge at acceptere situationen som den er, uden at gøre noget ved det.
  • Vi kan skifte holdning til situationen.
  • Vi kan vælge at ændre vores adfærd
  • Og vi kan gå fra situationen.

Det er os, der vælger.

Og hvis du ønsker at kunne elske dig selv i højere grad, jf. overskriften i denne artikel, så er min anbefaling, at du finder dine egne måder på at være din egen bedste ven. Jeg er af den opfattelse, at vi gerne og endelig må ønske at leve længe og gerne for altid med en partner. at vi endelig må ønske at beholde vores job i lang tid, hvis vi da trives på det job. At vi endelig må ønske at bevare kontakten med vores børn og venner. Dog er det væsentligt at blive ved at holde sig for øje, at den vi skal leve længst med, er os selv. Og derfor må vi afklare, hvilke holdninger og følelser, vi må ændre for at kunne opleve, at rejsen med os selv bliver både værdifuld og ægte.

God fornøjelse

Hilsen
Christel

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Til eftertanke.

af | jul 19, 2007 | Dig i fokus, Movitation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Til eftertanke.

Michael var den type, som man elsker at hade.

Han var altid i godt humør og havde altid noget positivt at sige.
Når nogen spurgte ham, hvordan han havde det, svarede han:
“Hvis jeg havde det bedre, ville jeg ha’ været tvillinger.”

Han var en naturlig inspirator.

Hvis en af de ansatte havde en dårlig dag, var Michael der og fortalte den ansatte, hvordan man kunne se det positive i situationen.
Jeg blev nysgerrig og en dag spurgte jeg ham: “Hvordan gør du det?”
Michael svarede: “Hver morgen vågner jeg og siger til mig selv: Du har to valgmuligheder i dag. Du kan vælge at være i godt humør eller du kan vælge at være i dårligt humør. Jeg vælger at være i godt humør.
Hver gang, der sker noget slemt, kan jeg vælge at være et offer eller jeg kan vælge at lære af det. Jeg vælger at lære.
Hver gang nogen kommer til mig og klager, kan jeg vælge at acceptere deres klager eller jeg kan vælge at pege på de positive sider i livet.

Jeg vælger de positive sider i livet.

“Det er alt sammen meget godt, men det er jo ikke helt så enkelt”, protesterede jeg.
“Det er det,” sagde Michael. “Livet handler om valg. Når man skærer alt det overflødige væk, så er enhver situation et valg.
Du vælger, hvordan du skal reagere på situationerne. Du vælger, hvordan folk skal påvirke dit humør.
Det er dig, som vælger, om du vil være i godt eller dårligt humør.
Til syvende og sidst er det dit valg, hvordan du lever dit liv.”

Jeg tænkte over, hvad Michael havde sagt.

Et stykke tid efter forlod jeg firmaet for at begynde for mig selv. Vi mistede kontakten, men jeg tænkte ofte på ham, når jeg foretog et valg i forhold til livet – i stedet for bare at reagere på det.

Mange år senere hørte jeg, at Michael var indblandet i en alvorlig ulykke med et fald på 20 meter fra en radiomast. Efter 18 timers operation og ugevis på intensiv afdeling, blev Michael udskrevet fra sygehuset med skinner langs ryggen.
Jeg mødte Michael omtrent seks uger efter ulykken. Da jeg spurgte ham, hvordan han havde det, svarede han:
“Hvis jeg havde det bedre, måtte jeg være tvillinger. Vil du se arene?”

Jeg spurgte ham, hvad han tænkte under ulykken.

“Det første, jeg tænkte på, var, hvordan det skulle gå min endnu ufødte datter, svarede Michael. “Og mens jeg lå på båren, huskede jeg, at jeg havde to valg. Jeg kunne vælge at leve eller jeg kunne vælge at dø. Jeg valgte at leve.”

“Var du ikke bange? Mistede du bevidstheden?”, spurgte jeg.

Michael fortsatte: “Ambulancefolkene var fantastiske. De sagde hele
tiden, at alt nok skulle gå godt. Men da de rullede mig ind på skadestuen og jeg så
lægernes og sygeplejerskernes ansigtsudtryk, blev jeg meget bange.
I deres øjne stod skrevet: “Han er dødsens!” Jeg vidste, at jeg måtte gøre noget.”

“Hvad gjorde du så?” spurgte jeg.

“Der var en stor brovtende sygeplejer, som råbte spørgsmål til mig,” sagde Michael.
“Hun spurgte mig, om jeg var allergisk over for noget. “Ja”, svarede jeg. Lægerne og sygeplejerne stoppede op, mens de ventede på mit svar og jeg trak vejret dybt ind og råbte: “Tyngdekraften!” Og mens de lo, sagde jeg til dem:

“Jeg vælger at leve. Operer mig, som om jeg er levende, ikke død.”

Michael overlevede takket være lægernes dygtighed, men også på grund af sin fantastiske holdning.

Af ham lærte jeg, at jeg hver dag kan vælge at leve helt.

Holdning er – trods alt – alt.

Derfor skal du ikke bekymre dig om morgendagen, for morgendagen vil bekymre sig om sig selv. Hver dag har nok i sin egen udfordring og egentlig er dagen i dag den samme morgendag, som du var bekymret for i går.

Nu har du to valg:

  • Glemme dette?
  • Vælge en holdning hver dag.

 

– Christel

 

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg:

Foredrag om motivation og målsætning

af | jul 5, 2007 | Movitation

Christels blog

Af terapeut Christel Sonne Rasmussen

Foredrag om motivation og målsætning

Foredrag om motivation, engagement, værdier og fælles målsætning.
Det er vigtigt at sætte sig mål. For det øger både energi, tilfredshed og virketrang at samle sine kræfter og orientere sig mod et mål, man selv har valgt.

Det at sætte sig mål er som regel et resultat af en forudgående proces.
En proces, hvor man enten er blevet træt af et mønster eller en situation, og/eller en proces, hvor man er blevet inspireret til at gøre noget ved en situation eller tilstand.

Det er dog kun de færreste, der har lært at sætte sig mål, så de er inden for rækkevidde.
Det handler Uni Coachings foredrag om motivation og målsætning om.
Et foredrag, der kan bestilles, og kan være en inspirator til et senere teambuildingsforløb, og/eller et foredrag, der kan stå alene, for at tilføre virksomhedens ansatte et løft og et friskt pust.

Hvad handler et foredrag om motivation og målsætning om?

  • At sætte sig mål, konkrete og realiserbare.
  • Værd at vide om drømme, mål og fokus.
  • Hvad er motivation, og hvordan motiverer du dig selv på vejen imod målene.
  • SMART – målsætning.
  • Barrierer.
  • Hvorfor skal man skrive sine mål ned?
  • Hvem kan motivere dig, og hvad motiverer netop dig.
  • Ressourcer og at kunne finde dem, herunder: mod, vedholdenhed og optimisme.
  • Fremtiden og garantier.

Unicoachings foredrag kan bestilles og afholdes på den respektive arbejdsplads.
Foredragene er inspirerende og baserede på både viden og et stort erfaringsgrundlag.
Foredragene varer 2-2½ time, og indeholder en kort pause.

Foredraget om motivation og målsætning kan efter nærmere aftale skræddersyes til den respektive virksomhed/institution.
Mail eller ring til mig, hvis du har yderligere spørgsmål.

Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen

Af Christel Sonne Rasmussen -

VIL DU VIDE MERE?

Læs mere om hvad jeg kan tilbyde…

Læs mere i samme kategori:

Gitte Wickstrøm – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Der sker så mange vitaliserende og livsforlængende processer i kroppen, når du bevæger dig – og det er aldrig for sent.
Under træning producerer vi naturlige lykkehormoner. Vi udskiller syrer og affaldsstoffer igennem sved og åndedræt, og vi opbygger knogle- og muskelmasse. Vi øger forbrændingen i op til 48 timer efter vi har trænet. Appetitten reguleres og vi sover meget bedre, når det ikke kun er hovedet der er træt.
Motion og basisk livsstil er den eneste vaccine, der både forebygger, vedligeholder og helbreder selv de tungeste livsstilssygdomme.

Christel Sonne Rasmussen – Fokus og fleksibilitet

aug 15, 2010

Vi generer energi til det, vi fokuserer på. Og at vores evne til at holde fokus dermed bliver en af de mest afgørende evner for vores glæde, sundhed, ja livskvalitet i det hele taget.
For at forbedre evnen til at holde fokus , må man også vide, hvordan man motiverer sig, hvilket dækker over at holde sig sine mål for øje og overkomme de barrierer, der er eller opstår undervejs. At holde fokus og at opretholde motivationen er de bedste mentale følgesvende, for os.

Lidt respons på bogen motivation

jan 14, 2010

Kæreste Christe
Jeg elsker – elsker – elsker din bog og har allerede anbefalet den til mange – og vil sætte den på boglisten til vores næste modul (Region Midt )

Hvis jeg skal blive bare lidt specifik – omkring hvorfor jeg er så vild med den – er det dine historier som giver så meget mening for mig ( f.eks de tre søstre osv ). Jeg er sikker på at den bliver og nok allerede er et hit – tillykke Christel.

Læs forrige indlæg:
Læs næste indlæg: